Alimentation et lactation : booster sa production de lait naturellement

Alimentation et lactation : booster sa production de lait naturellement

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enfants bébés - Promotion standard

La période de lactation peut parfois être accompagnée d’incertitudes ou de difficultés pour les nouvelles mamans. Afin d’aider à stimuler la production de lait maternel, voici une recette DIY (Do It Yourself, c’est-à-dire fait maison) qui combine des aliments réputés pour leurs vertus galactogènes, c’est-à-dire favorisant la production de lait.

20 minutes

0 minutes

facile

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Ingrédients

 

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Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par mesurer tous les ingrédients avec précision. Une balance peut vous aider pour des quantités exactes.

Étape 2

Mélangez le fenugrec, l’avoine et l’eau filtrée dans votre mixeur. Mixez jusqu’à obtenir un liquide homogène.

Étape 3

Incorporez maintenant la levure de bière et continuez à mixer pendant quelques secondes.

Étape 4

Ajoutez ensuite les graines de chia et laissez reposer le mélange pendant environ 15 minutes afin que les graines gonflent et épaississent légèrement votre préparation.

Étape 5

Filtrez le mélange à l’aide d’une passoire fine pour retirer les résidus restants et obtenir un liquide plus agréable à consommer.

Julien Devillers

Mon astuce bien-être

Pour augmenter l’efficacité de cette boisson, il est conseillé de maintenir une hydratation régulière tout au long de la journée.

Consommation recommandée

Cette boisson peut être consommée une fois par jour, idéalement le matin pour profiter de ses effets tout au long de la journée. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et un bon repos sont également essentiels pour une bonne lactation.

L’info en plus

Pour en savoir plus sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des professionnels ou des ouvrages spécialisés en nutrition. La compréhension des besoins du corps pendant la période d’allaitement est cruciale pour soutenir aussi bien votre santé que celle de votre bébé.

Rappelez-vous toujours que chaque individu est unique, et donc, si vous avez des interrogations ou des inquiétudes concernant votre lactation, il est important de consulter un professionnel de santé.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

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    Grâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de chia sont bénéfiques pour un meilleur métabolisme et procurent une sensation de satiété, nous permettant ainsi de prendre soin de notre poids corporel. Les graines ont une utilisation extrêmement polyvalente et simple dans les épices, les soupes, les smoothies, les yaourts ou les mélanges pour pâtisserie. Il vaut la peine de les intégrer à votre alimentation, car ils contiennent jusqu'à 35,6 g de fibres, 31,8 g de graisses et 17,7 g de protéines pour 100 g. Notre produit est proposé en paquet de 1000 g. Contient de nombreuses protéines de haute qualité, des acides gras, du magnésium, du phosphore, du calcium, du potassium, du sodium, du zinc, des antioxydants et des vitamines B et E. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il aide à maintenir la masse musculaire et des os en bonne santé ; grâce à sa teneur en zinc, il aide à garder une peau, des cheveux et des ongles sains ; il aide également à maintenir une vision normale.
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