Alimentation et lactation : booster sa production de lait naturellement

Alimentation et lactation : booster sa production de lait naturellement

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enfants bébés - Promotion standard

La période de lactation peut parfois être accompagnée d’incertitudes ou de difficultés pour les nouvelles mamans. Afin d’aider à stimuler la production de lait maternel, voici une recette DIY (Do It Yourself, c’est-à-dire fait maison) qui combine des aliments réputés pour leurs vertus galactogènes, c’est-à-dire favorisant la production de lait.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par mesurer tous les ingrédients avec précision. Une balance peut vous aider pour des quantités exactes.

Étape 2

Mélangez le fenugrec, l’avoine et l’eau filtrée dans votre mixeur. Mixez jusqu’à obtenir un liquide homogène.

Étape 3

Incorporez maintenant la levure de bière et continuez à mixer pendant quelques secondes.

Étape 4

Ajoutez ensuite les graines de chia et laissez reposer le mélange pendant environ 15 minutes afin que les graines gonflent et épaississent légèrement votre préparation.

Étape 5

Filtrez le mélange à l’aide d’une passoire fine pour retirer les résidus restants et obtenir un liquide plus agréable à consommer.

Julien Devillers

Mon astuce bien-être

Pour augmenter l’efficacité de cette boisson, il est conseillé de maintenir une hydratation régulière tout au long de la journée.

Consommation recommandée

Cette boisson peut être consommée une fois par jour, idéalement le matin pour profiter de ses effets tout au long de la journée. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et un bon repos sont également essentiels pour une bonne lactation.

L’info en plus

Pour en savoir plus sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des professionnels ou des ouvrages spécialisés en nutrition. La compréhension des besoins du corps pendant la période d’allaitement est cruciale pour soutenir aussi bien votre santé que celle de votre bébé.

Rappelez-vous toujours que chaque individu est unique, et donc, si vous avez des interrogations ou des inquiétudes concernant votre lactation, il est important de consulter un professionnel de santé.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

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    ✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.
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