La période de lactation peut parfois être accompagnée d’incertitudes ou de difficultés pour les nouvelles mamans. Afin d’aider à stimuler la production de lait maternel, voici une recette DIY (Do It Yourself, c’est-à-dire fait maison) qui combine des aliments réputés pour leurs vertus galactogènes, c’est-à-dire favorisant la production de lait.
20 minutes
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facile
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Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par mesurer tous les ingrédients avec précision. Une balance peut vous aider pour des quantités exactes.
Étape 2
Mélangez le fenugrec, l’avoine et l’eau filtrée dans votre mixeur. Mixez jusqu’à obtenir un liquide homogène.
Étape 3
Incorporez maintenant la levure de bière et continuez à mixer pendant quelques secondes.
Étape 4
Ajoutez ensuite les graines de chia et laissez reposer le mélange pendant environ 15 minutes afin que les graines gonflent et épaississent légèrement votre préparation.
Étape 5
Filtrez le mélange à l’aide d’une passoire fine pour retirer les résidus restants et obtenir un liquide plus agréable à consommer.
Mon astuce bien-être
Pour augmenter l’efficacité de cette boisson, il est conseillé de maintenir une hydratation régulière tout au long de la journée.
Consommation recommandée
Cette boisson peut être consommée une fois par jour, idéalement le matin pour profiter de ses effets tout au long de la journée. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et un bon repos sont également essentiels pour une bonne lactation.
L’info en plus
Pour en savoir plus sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des professionnels ou des ouvrages spécialisés en nutrition. La compréhension des besoins du corps pendant la période d’allaitement est cruciale pour soutenir aussi bien votre santé que celle de votre bébé.
Rappelez-vous toujours que chaque individu est unique, et donc, si vous avez des interrogations ou des inquiétudes concernant votre lactation, il est important de consulter un professionnel de santé.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Nature Diet - Graines de Chia 2x 1000 g | Salvia hispanica | Riche en oméga-3 | Source de fibreExcellente source d'acide α-linolénique, précurseur des acides gras oméga-3 Riche en fibres pour plus de satiété Contiennent des acides gras essentiels, des vitamines A, B, E et D et des minéraux tels que du soufre, du fer, de l'iode, du magnésium, du manganèse, de la niacine et de la thiamine Une riche source d'antioxydants18,86 €
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