Reprendre le travail tout en continuant d’allaiter son enfant est un défi que nombre de femmes choisissent de relever chaque jour. Ce grand écart entre vie professionnelle et maternité requiert une organisation sans faille, mais aussi un certain savoir-faire pour naviguer dans les obligations légales et sociales de l’entreprise. Cet article vous propose donc quelques pistes pour réussir cette période transitionnelle avec brio.
Table des matières
Les premiers pas vers la reprise du travail en allaitant
Anticiper la reprise
L’idéal est de commencer à réfléchir à la question bien avant la date de reprise prévue. Le temps, c’est votre meilleur allié pour mettre en place une routine qui fonctionne pour vous et votre bébé. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette nouvelle étape en discutant avec d’autres mamans qui ont vécu la même situation. Faire un essai quelques semaines avant peut également aider à identifier les difficultés potentielles.
Se renseigner sur les options disponibles
Informez-vous au préalable des différentes options qui s’offrent à vous : garde partagée, crèche, nounou… Chaque solution a ses avantages et inconvénients, prenez soin de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins et ceux de votre bébé.
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Préparer l’environnement professionnel à l’allaitement
Discuter avec son employeur
Il est essentiel de discuter de votre souhait d’allaiter avec votre employeur. La plupart des entreprises sont aujourd’hui conscientes de l’importance de l’allaitement et mettront tout en œuvre pour vous aider. N’hésitez pas à lui proposer des solutions concrètes : aménagement des horaires, pauses allaitement…
Repérer un lieu pour tirer son lait
Certaines entreprises disposent déjà d’un coin allaitement. Si ce n’est pas le cas, repérez un endroit calme et discret où vous pourrez tirer votre lait en toute tranquillité. Une salle de réunion inoccupée, un bureau vide… Tout est possible si cela respecte votre intimité.
Maintenant que nous avons mis en place les conditions favorables au sein de notre environnement professionnel, regardons comment optimiser notre organisation quotidienne.
Optimiser son organisation pour tirer et conserver le lait au travail
Mettre en place une routine de tirage du lait
Pour maintenir une bonne production de lait, il est nécessaire de tirer son lait régulièrement pendant la journée. Il est recommandé de le faire toutes les 3 heures environ. Établissez donc un planning de tirage du lait que vous pourrez adapter en fonction de votre emploi du temps professionnel.
Conserver le lait tiré
Le lait maternel peut se conserver jusqu’à 4 heures à température ambiante, mais il est préférable de le mettre au frais dès que possible. Vous pouvez aussi opter pour des sacs de conservation du lait qui seront plus pratiques si vous ne disposez pas de frigo sur votre lieu de travail.
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Choisir le tire-lait idéal pour une maman active
Tire-lait électrique ou manuel ?
Pour une maman active, le tire-lait électrique est souvent recommandé. Plus rapide et moins fatiguant qu’un tire-lait manuel, il permettra d’optimiser votre temps pendant les pauses lactées. Cependant, certains modèles manuels peuvent être plus discrets et plus facilement transportables.
Les critères à prendre en compte
Lors du choix d’un tire-lait, prenez en compte plusieurs critères : sa rapidité, son niveau de confort, sa discrétion acoustique et son prix. N’hésitez pas à consulter les avis des autres mamans pour faire un choix éclairé.
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Gérer la transition de l’allaitement vers le biberon
Introduire progressivement le biberon
Il est préférable d’introduire le biberon progressivement, en commençant par un repas par jour. Votre enfant aura ainsi le temps de s’habituer à cette nouvelle façon de se nourrir et vous pourrez ajuster la quantité de lait nécessaire.
Choisir le bon biberon
Tous les biberons ne sont pas égaux et votre bébé pourrait avoir une préférence. Certains modèles ont des tétines spécifiques qui imitent le sein maternel, ce qui peut faciliter la transition.
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Maintenir sa lactation malgré la reprise du travail
Bien s’hydrater et s’alimenter
Pour entretenir votre lactation, veillez à bien vous hydrater et à manger équilibré tout au long de la journée. Des tisanes d’allaitement peuvent également aider à stimuler la production de lait.
[h3>Maintenir une routine de tirage régulier
Même si cela peut être difficile certains jours, essayez autant que possible de maintenir votre routine d’extraction du lait. C’est le meilleur moyen de signaler à votre corps que vous avez toujours besoin de produire du lait.
Une fois que vous maîtrisez les aspects pratiques, il reste une dimension essentielle : connaître et faire respecter vos droits en tant que maman allaitante.
Connaître et exercer ses droits d’allaitement en entreprise
Les droits légaux des femmes qui allaitent au travail
En France, la loi prévoit certaines dispositions pour les femmes qui souhaitent continuer à allaiter après leur retour au travail : pauses lactées rémunérées, mise à disposition d’un local… Prenez soin de bien se renseigner sur ces droits pour pouvoir les faire respecter.
[h3>Faire valoir ses droits
N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un représentant du personnel ou d’un syndicat pour faire valoir vos droits si vous rencontrez des difficultés dans leur application. Vous n’êtes pas seule dans cette démarche !
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Les droits des femmes au travail -
Déclaration des droits de la femme et de la citoyenne -
L'égalité femmes/hommes au travail de A à Z: Les droits des femmes en milieu professionnel de A à Z
Cultiver l’équilibre entre vie professionnelle et allaitement
L’importance du soutien familial et amical
Réussir à concilier travail et allaitement nécessite souvent le soutien de votre entourage. Votre partenaire, vos amis, votre famille peuvent être une aide précieuse pour gérer cette période de transition.
Ménager des moments de repos
Il est essentiel de vous ménager des moments de détente et de repos. N’oubliez pas que bien prendre soin de vous-même est la première étape pour bien prendre soin de votre bébé.
D’une façon générale, reprendre le travail tout en continuant d’allaiter est un défi qui demande une bonne dose d’organisation et de détermination. Mais avec les bons outils et les bonnes informations, il est tout à fait possible d’y parvenir. Vous êtes une super maman !
