Le sommeil partagé en famille : bienfaits, risques et aménagements nécessaires

Le sommeil partagé, ou cododo, est une pratique ancestrale qui englobe divers modes de couchage où parents et enfants dorment ensemble, soit dans le même lit, soit dans des lits séparés dans la même pièce. Bien que cette pratique ait des racines culturelles profondes et soit encore couramment utilisée dans de nombreux pays, elle suscite des débats parmi les parents et les professionnels de la santé. C’est un sujet à la fois riche et complexe, méritant une attention particulière pour en saisir les multiples facettes.

Le concept du sommeil partagé en famille

Historique et contexte

Historiquement, le cododo était très répandu. Avant l’industrialisation au XIXe siècle, les familles dormaient souvent ensemble pour des raisons de chaleur, de sécurité et de proximité. Avec l’émergence de logements plus spacieux et de la classe moyenne, le concept de chambre séparée pour le bébé s’est popularisé en Occident.

Le cododo est encore courant dans plusieurs cultures en Asie, en Afrique et en Amérique latine, où il est considéré comme la norme. Cette générosité dans l’espace de sommeil témoigne d’un regard différent porté sur les besoins des enfants en matière de sommeil, où la proximité et le contact physique sont perçus comme essentiels pour le développement.

Les différentes formes de sommeil partagé

Le sommeil partagé peut se présenter sous différentes formes :

• Le partage du lit : parents et enfants dorment dans le même lit.
• Le partage de la chambre : le lit de l’enfant est dans la même pièce que celui des parents.
• Lit de côté : un berceau est attaché au lit parental, facilitant l’accès pour les tétées nocturnes.

Ces configurations peuvent influencer les interactions familiales et les habitudes de sommeil, en fonction du confort et des préoccupations de chaque famille.

Afin de mieux comprendre les bénéfices de cette pratique, il est crucial de se pencher sur les nombreux bienfaits qu’elle offre à la fois pour les enfants et les parents.

Les bienfaits du cododo pour tous

Renforcement du lien parent-enfant

Le cododo favorise un attachement profond entre le parent et l’enfant. La proximité physique peut augmenter la production d’ocytocine, l’hormone de l’amour, renforçant ainsi le lien affectif et apportant sécurité et bien-être au nourrisson.

Sensibilité accrue aux besoins de bébé

Dormir près de leur bébé permet aux parents de mieux comprendre ses signaux (mouvements, sons), ce qui favorise une communication intuitive et renforce la confiance. Cela peut aussi réduire le stress lié aux pleurs nocturnes et permettre des réponses plus rapides aux besoins de l’enfant.

Stimulation de l’allaitement

Pour les mères qui allaitent, le cododo facilite les tétées nocturnes, rendant l’allaitement plus accessible et moins stressant, ce qui peut contribuer à une meilleure expérience pour la mère et l’enfant. Les nourrissons sont alors plus susceptibles de se rendormir rapidement, et la mère bénéficie de périodes de sommeil plus prolongées.

Bien que séduisante, la pratique du cododo n’est pas exempte de risques, qu’il est essentiel de connaître et d’évaluer avant d’y adhérer pleinement.

Les risques potentiels du co-sleeping

Risques liés à la santé et à la sécurité

Malgré ses avantages, le cododo n’est pas sans risques. Certains experts soulignent que le partage du lit augmente le risque de suffocation, de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et de perturber le sommeil des parents. Il est essentiel que les parents adoptent des mesures de sécurité, comme veiller à un matelas ferme, éviter les coussins larges, et ne pas consommer d’alcool ou de médicaments pouvant altérer leur vigilance.

Impact sur le sommeil des parents

Outre les risques physiques, le cododo peut également avoir un impact sur la qualité du sommeil des parents. Le moindre mouvement ou bruit de l’enfant peut réveiller les parents, entraînant une fragmentation du sommeil qui pourrait conduire à de la fatigue accumulée.

Au vu de ces risques, il est crucial de mettre en place des aménagements spécifiques pour rendre l’environnement de sommeil aussi sécurisé que possible.

Aménagements pour un environnement de sommeil sécurisé

Mise en place d’un espace sécurisé

Pour rendre le cododo aussi sûr et bénéfique que possible, certains aménagements peuvent être envisagés :

• Utiliser des lits séparés dans la même chambre : un lit pour bébé placé à proximité du lit parental peut offrir un bon compromis, permettant une proximité tout en minimisant les risques de sécurité associés au partage du lit.
• Rendre l’environnement sûr : s’assurer que l’espace de sommeil est équipé d’un matelas ferme, que les draps ne sont pas trop amples, et qu’il n’y a rien dans le lit qui pourrait représenter un danger pour le nourrisson.
• Établir des rituels de sommeil : comme la mise en place de rituels réguliers avant le sommeil peut aider les enfants à s’adapter à l’idée de dormir ensemble et à se sentir en sécurité.

Les aménagements jouent un rôle crucial dans la sécurité du cododo, mais il est tout aussi important d’adopter les bonnes pratiques pour en tirer le meilleur parti.

Pratiques conseillées pour un co-sleeping réussi

S’assurer de la sécurité avant tout

Pour garantir la sécurité, assurez-vous que le lit est adapté et que tous les risques potentiels sont éliminés. Éviter également de placer le lit près de meubles où l’enfant pourrait tomber ou se coincer.

Écouter et observer son enfant

Être attentif aux signaux de l’enfant est crucial. Chaque enfant est différent, et nous conseillons d’observer ses réactions pour adapter l’espace de sommeil et les habitudes à ses besoins spécifiques.

Adapter la pratique à l’âge de l’enfant

Le cododo avec un nouveau-né peut être très différent du cododo avec un enfant plus âgé. À mesure que l’enfant grandit, ses besoins évoluent, et il peut être nécessaire de restructurer l’espace et les habitudes de sommeil pour qu’ils correspondent à son développement.

Le moment où il convient d’arrêter le sommeil partagé est une question récurrente. Il est temps d’explorer quand et comment faire cette transition de manière douce et respectueuse pour tous les membres de la famille.

Quand et comment arrêter le sommeil partagé

Évaluer le bon moment pour la transition

Différentes familles choisissent d’arrêter le cododo à différents moments, en fonction de leurs besoins et ceux de l’enfant. Il est souvent conseillé de débuter cette transition lorsque tous les membres de la famille se sentent prêts pour le changement.

Procéder en douceur pour éviter le stress

Pour arrêter le cododo, il est recommandé de procéder progressivement. Introduire l’enfant à son propre espace de sommeil pendant la sieste peut être une première étape efficace avant de passer aux nuits entières.

Apporter soutien et réassurance à l’enfant

Il est crucial d’accompagner l’enfant lors de ce passage et de le réassurer afin qu’il ne se sente pas anxieux. Des jouets ou des objets familiers peuvent aider à le rassurer dans son nouvel espace.

L’arrêt du cododo peut constituer une étape majeure dans la vie d’une famille, mais avec l’approche adéquate, il peut se dérouler en douceur, tout en préservant le bien-être de tous.

Le sommeil partagé en famille peut offrir des bénéfices significatifs pour le lien affectif et le bien-être des enfants. Toutefois, il est crucial d’être conscient des risques et de prendre les mesures nécessaires pour assurer un environnement de sommeil sécuritaire. Chaque famille est unique, et une approche personnalisée est essentielle pour naviguer dans cette pratique. Le cododo reste un équilibre délicat entre tradition, besoin familial et sécurité, le tout devant être ajusté en fonction des circonstances individuelles pour en retirer le meilleur.