Reprendre le travail tout en allaitant : conseils pour une transition en douceur

Reprendre le travail tout en allaitant : conseils pour une transition en douceur

4.9/5 - (9 votes)

Reprendre le travail tout en continuant d’allaiter son enfant est un défi que nombre de femmes choisissent de relever chaque jour. Ce grand écart entre vie professionnelle et maternité requiert une organisation sans faille, mais aussi un certain savoir-faire pour naviguer dans les obligations légales et sociales de l’entreprise. Cet article vous propose donc quelques pistes pour réussir cette période transitionnelle avec brio.

Les premiers pas vers la reprise du travail en allaitant

Anticiper la reprise

L’idéal est de commencer à réfléchir à la question bien avant la date de reprise prévue. Le temps, c’est votre meilleur allié pour mettre en place une routine qui fonctionne pour vous et votre bébé. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette nouvelle étape en discutant avec d’autres mamans qui ont vécu la même situation. Faire un essai quelques semaines avant peut également aider à identifier les difficultés potentielles.

Se renseigner sur les options disponibles

Informez-vous au préalable des différentes options qui s’offrent à vous : garde partagée, crèche, nounou… Chaque solution a ses avantages et inconvénients, prenez soin de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins et ceux de votre bébé.

  • Le Manuel très illustré d'allaitement
  • L'art de l'allaitement maternel
  • L'allaitement (Edition 2023) - De la naissance au sevrage
C’est maintenant le moment idéal pour se pencher sur la manière dont votre environnement professionnel peut accommoder votre décision d’allaiter.

Préparer l’environnement professionnel à l’allaitement

Discuter avec son employeur

Il est essentiel de discuter de votre souhait d’allaiter avec votre employeur. La plupart des entreprises sont aujourd’hui conscientes de l’importance de l’allaitement et mettront tout en œuvre pour vous aider. N’hésitez pas à lui proposer des solutions concrètes : aménagement des horaires, pauses allaitement…

Repérer un lieu pour tirer son lait

Certaines entreprises disposent déjà d’un coin allaitement. Si ce n’est pas le cas, repérez un endroit calme et discret où vous pourrez tirer votre lait en toute tranquillité. Une salle de réunion inoccupée, un bureau vide… Tout est possible si cela respecte votre intimité.

Maintenant que nous avons mis en place les conditions favorables au sein de notre environnement professionnel, regardons comment optimiser notre organisation quotidienne.

Optimiser son organisation pour tirer et conserver le lait au travail

Mettre en place une routine de tirage du lait

Pour maintenir une bonne production de lait, il est nécessaire de tirer son lait régulièrement pendant la journée. Il est recommandé de le faire toutes les 3 heures environ. Établissez donc un planning de tirage du lait que vous pourrez adapter en fonction de votre emploi du temps professionnel.

Lire plus  Voyager avec bébé : solutions pratiques pour gérer l'alimentation au biberon en déplacement

Conserver le lait tiré

Le lait maternel peut se conserver jusqu’à 4 heures à température ambiante, mais il est préférable de le mettre au frais dès que possible. Vous pouvez aussi opter pour des sacs de conservation du lait qui seront plus pratiques si vous ne disposez pas de frigo sur votre lieu de travail.

  • Philips Avent Lot de 25 Sachets de conservation pré-stérilisés sans BPA pour lait maternel, 180ml (Modèle SCF603/25)
  • Vinabo Sachet Conservation Lait Maternelle, 50 PCS Sac Congelation Lait Maternel, 250ml Conservation Lait Maternel Pré-stérilisés, sans BPA, Sachet Lait Maternel Double Glissière de Sécurité
  • Medela - Sachet de conservation pour lait maternel Medela - double glissière de sécurité, bords renforcées, sans BPA, 180ml, Lot de 50
Avant de passer à l’étape suivante, il convient de choisir l’outil qui sera notre allié durant cette aventure : le tire-lait.

Choisir le tire-lait idéal pour une maman active

Tire-lait électrique ou manuel ?

Pour une maman active, le tire-lait électrique est souvent recommandé. Plus rapide et moins fatiguant qu’un tire-lait manuel, il permettra d’optimiser votre temps pendant les pauses lactées. Cependant, certains modèles manuels peuvent être plus discrets et plus facilement transportables.

Les critères à prendre en compte

Lors du choix d’un tire-lait, prenez en compte plusieurs critères : sa rapidité, son niveau de confort, sa discrétion acoustique et son prix. N’hésitez pas à consulter les avis des autres mamans pour faire un choix éclairé.

  • Philips Avent Tire-lait manuel sans BPA, portable et léger, coussin en silicone souple adaptatif de taille unique (Modèle SCF430/01)
  • Tire Lait Electrique Révolutionnaire 202g - KISSBOBO Tire Lait Electrique Main Libre sans fil Savec 4 Modes 12 Niveaux,Confort optimal avec fonction minuterie 21 mm/24 mm(Blanc/1PCS)
  • Bizcasa Tire Lait Electrique, 4 Modes et 9 Niveaux, Rechargeable, avec Ecran LCD, Électrique Double Allaitement Maternel Sans Douleur, Forte Puissance d'Aspiration, Sans BPA (Rose)
Nous avons maintenant tout ce qu’il nous faut pour tirer notre lait au travail. Mais comment gérer le passage de l’allaitement au biberon ?

Gérer la transition de l’allaitement vers le biberon

Introduire progressivement le biberon

Il est préférable d’introduire le biberon progressivement, en commençant par un repas par jour. Votre enfant aura ainsi le temps de s’habituer à cette nouvelle façon de se nourrir et vous pourrez ajuster la quantité de lait nécessaire.

Choisir le bon biberon

Tous les biberons ne sont pas égaux et votre bébé pourrait avoir une préférence. Certains modèles ont des tétines spécifiques qui imitent le sein maternel, ce qui peut faciliter la transition.

  • Philips Avent Lot de 2 biberons à Réponse Naturelle de 260 ml, sans BPA, pour les bébés de 1 mois et + (modèle SCY903/02)
  • Tigex 80603169 - Minnie Biberon Col Étroit - Fille - 330 ml, Rose clair
  • Bébé Confort Biberon Emotion Physio PP T0 Blanc Savannah 150 ml 3102201080
Maintenant, voyons comment maintenir votre lactation malgré la reprise du travail.

Lire plus  Créer une routine alimentaire saine pour bébé avec des recettes simples

Maintenir sa lactation malgré la reprise du travail

Bien s’hydrater et s’alimenter

Pour entretenir votre lactation, veillez à bien vous hydrater et à manger équilibré tout au long de la journée. Des tisanes d’allaitement peuvent également aider à stimuler la production de lait.

[h3>Maintenir une routine de tirage régulier

Même si cela peut être difficile certains jours, essayez autant que possible de maintenir votre routine d’extraction du lait. C’est le meilleur moyen de signaler à votre corps que vous avez toujours besoin de produire du lait.

  • WELEDA - Tisane Allaitement Bio Fruits Rouges - Favorise la lactation - 20 Sachets de 2 g