Reprendre le travail tout en continuant d’allaiter son enfant est un défi que nombre de femmes choisissent de relever chaque jour. Ce grand écart entre vie professionnelle et maternité requiert une organisation sans faille, mais aussi un certain savoir-faire pour naviguer dans les obligations légales et sociales de l’entreprise. Cet article vous propose donc quelques pistes pour réussir cette période transitionnelle avec brio.
Table des matières
Les premiers pas vers la reprise du travail en allaitant
Anticiper la reprise
L’idéal est de commencer à réfléchir à la question bien avant la date de reprise prévue. Le temps, c’est votre meilleur allié pour mettre en place une routine qui fonctionne pour vous et votre bébé. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette nouvelle étape en discutant avec d’autres mamans qui ont vécu la même situation. Faire un essai quelques semaines avant peut également aider à identifier les difficultés potentielles.
Se renseigner sur les options disponibles
Informez-vous au préalable des différentes options qui s’offrent à vous : garde partagée, crèche, nounou… Chaque solution a ses avantages et inconvénients, prenez soin de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins et ceux de votre bébé.
-
L'allaitement (Edition 2023) - De la naissance au sevrage -
L'art de l'allaitement maternel -
Manuel très illustré d'allaitement
Préparer l’environnement professionnel à l’allaitement
Discuter avec son employeur
Il est essentiel de discuter de votre souhait d’allaiter avec votre employeur. La plupart des entreprises sont aujourd’hui conscientes de l’importance de l’allaitement et mettront tout en œuvre pour vous aider. N’hésitez pas à lui proposer des solutions concrètes : aménagement des horaires, pauses allaitement…
Repérer un lieu pour tirer son lait
Certaines entreprises disposent déjà d’un coin allaitement. Si ce n’est pas le cas, repérez un endroit calme et discret où vous pourrez tirer votre lait en toute tranquillité. Une salle de réunion inoccupée, un bureau vide… Tout est possible si cela respecte votre intimité.
-
Angel Living Paravent 3 Panneaux Diviseurs de Chambre Séparateur de Panneaux Indépendant Paroi de Séparation Murale Séparation Visuelle pour Bureaux, Chambre à Coucher, 168 x 165cm (Noir) -
vidaXL Cloison de Séparation 3 Panneaux Séparateur de Pièce Diviseur Ecran d'Intimité Paravent Chambre à Coucher Maison Intérieur Blanc 150x180 cm -
Paravent en Bambou, 160cm x 139cm, Naturel
Optimiser son organisation pour tirer et conserver le lait au travail
Mettre en place une routine de tirage du lait
Pour maintenir une bonne production de lait, il est nécessaire de tirer son lait régulièrement pendant la journée. Il est recommandé de le faire toutes les 3 heures environ. Établissez donc un planning de tirage du lait que vous pourrez adapter en fonction de votre emploi du temps professionnel.
Conserver le lait tiré
Le lait maternel peut se conserver jusqu’à 4 heures à température ambiante, mais il est préférable de le mettre au frais dès que possible. Vous pouvez aussi opter pour des sacs de conservation du lait qui seront plus pratiques si vous ne disposez pas de frigo sur votre lieu de travail.
-
Momcozy Lot de 50 Sacs de Conservation du Lait Maternel, Sacs de Conservation du Lait Maternel, Préstérilisés, Double étanchéité, pour Congélation 180mL -
Vinabo Sachet Conservation Lait Maternelle, 50 PCS Sac Congelation Lait Maternel, 250ml Conservation Lait Maternel Pré-stérilisés, sans BPA, Sachet Lait Maternel Double Glissière de Sécurité -
Philips Avent Lot de 25 Sachets de conservation pré-stérilisés sans BPA pour lait maternel, 180ml (Modèle SCF603/25)
Choisir le tire-lait idéal pour une maman active
Tire-lait électrique ou manuel ?
Pour une maman active, le tire-lait électrique est souvent recommandé. Plus rapide et moins fatiguant qu’un tire-lait manuel, il permettra d’optimiser votre temps pendant les pauses lactées. Cependant, certains modèles manuels peuvent être plus discrets et plus facilement transportables.
Les critères à prendre en compte
Lors du choix d’un tire-lait, prenez en compte plusieurs critères : sa rapidité, son niveau de confort, sa discrétion acoustique et son prix. N’hésitez pas à consulter les avis des autres mamans pour faire un choix éclairé.
-
Philips Avent Tire-lait manuel sans BPA, portable et léger, coussin en silicone souple adaptatif de taille unique (Modèle SCF430/01) -
Tire-lait Electrique Portable, Bellababy Tire-lait sans fil portable avec Ecran Tactile LCD, Tire-lait Mains Libres Rechargeable avec 3 Modes et 9 Niveaux Brides de 24 mm -
KISSBOBO Tire Lait Electrique Main Libre, Tire-Laits 2 Pièces, Tire Lait Electrique, Faible Bruit Rechargeable Sans Fil 3 Modes 9 étapes Tire Lait Main Libre Avec 21 Mm/24 mm (Blanc 2 Pièces)
Gérer la transition de l’allaitement vers le biberon
Introduire progressivement le biberon
Il est préférable d’introduire le biberon progressivement, en commençant par un repas par jour. Votre enfant aura ainsi le temps de s’habituer à cette nouvelle façon de se nourrir et vous pourrez ajuster la quantité de lait nécessaire.
Choisir le bon biberon
Tous les biberons ne sont pas égaux et votre bébé pourrait avoir une préférence. Certains modèles ont des tétines spécifiques qui imitent le sein maternel, ce qui peut faciliter la transition.
-
Philips Avent Lot de 2 biberons à Réponse Naturelle de 260 ml, sans BPA, pour les bébés de 1 mois et + (modèle SCY903/02) -
Tigex 80603169 - Minnie Biberon Col Étroit - Fille - 330 ml, Rose clair -
Philips Avent Biberon à Réponse Naturelle de 330 ml, sans BPA pour les bébés de 3 mois et + (modèle SCY906/01)
Maintenir sa lactation malgré la reprise du travail
Bien s’hydrater et s’alimenter
Pour entretenir votre lactation, veillez à bien vous hydrater et à manger équilibré tout au long de la journée. Des tisanes d’allaitement peuvent également aider à stimuler la production de lait.
[h3>Maintenir une routine de tirage régulier
Même si cela peut être difficile certains jours, essayez autant que possible de maintenir votre routine d’extraction du lait. C’est le meilleur moyen de signaler à votre corps que vous avez toujours besoin de produire du lait.
-
WELEDA - Tisane Allaitement Bio Fruits Rouges - Favorise la lactation - 20 Sachets de 2 g -
Nabür - Tisane Allaitement Secret N°1 BIO 250 Gr Booster 4-en-1 Tisane Fenouil, Carvi, Fenugrec, Honeybush Coliques, Lactation, 0% théine +125 Tasses -
SELEN Thé d'allaitement Mélange de tisanes 20 sachets de thé emballés individuellement
Connaître et exercer ses droits d’allaitement en entreprise
Les droits légaux des femmes qui allaitent au travail
En France, la loi prévoit certaines dispositions pour les femmes qui souhaitent continuer à allaiter après leur retour au travail : pauses lactées rémunérées, mise à disposition d’un local… Prenez soin de bien se renseigner sur ces droits pour pouvoir les faire respecter.
[h3>Faire valoir ses droits
N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un représentant du personnel ou d’un syndicat pour faire valoir vos droits si vous rencontrez des difficultés dans leur application. Vous n’êtes pas seule dans cette démarche !
-
Les droits des femmes au travail -
Déclaration des droits de la femme et de la citoyenne -
L'égalité femmes/hommes au travail de A à Z: Abécédaire des droits des femmes en milieu professionnel
Cultiver l’équilibre entre vie professionnelle et allaitement
L’importance du soutien familial et amical
Réussir à concilier travail et allaitement nécessite souvent le soutien de votre entourage. Votre partenaire, vos amis, votre famille peuvent être une aide précieuse pour gérer cette période de transition.
Ménager des moments de repos
Il est essentiel de vous ménager des moments de détente et de repos. N’oubliez pas que bien prendre soin de vous-même est la première étape pour bien prendre soin de votre bébé.
-
Coussin de maternité Multirelax éponge gris/étoiles -
Niimo Coussin de Grossesse et d'allaitement XXL - Housse de Coussin Maternité 100% Coton, Distingué par Deux Prix en 2022, Lavable, Coussin d'allaitement -
Dilamababy - Coussin de Grossesse - Coussin Allaitement en Flocons a Memoire de Forme et Microbille de Fibre
